«Это такая же часть работы, как и тренировки»: как киберспортивные команды заботятся о здоровье игроков
Спросили врача о том, что угрожает здоровью киберспортсменов, а представителей команд — о том, что они делают, чтобы игроки были в хорошей форме.
Самая главная угроза для здоровья киберспортсменов — гиподинамия или сидячий образ жизни, говорит врач терапевт-ревматолог Белоконь Яна Владимировна.
Вместе с другими факторами риска, например, нерегулярным и несбалансированным питание, сидячий образ жизни спортсменов может привести к развитию метаболического синдрома. Он включает в себя целый комплекс нарушений: избыточную массу тела, сахарный диабет, повышение артериального давления, нарушение углеводного обмена, гормональные нарушения и снижение уровня тестостерона.
Из других проблем, встречающихся у киберспортсменов, доктор выделяет:
- проблемы с позвоночником — остеохондроз, сколиоз, хронические боли в спине и шее;
- заболевания органов зрения, прежде всего миопия;
- нарушения со стороны опорно-двигательного аппарата — туннельный синдром, эпикондилит и другие перегрузочные состояния кистей и предплечий.
Чтобы предотвратить возможные проблемы со здоровьем, врач рекомендует проходить диспансеризацию не менее одного раза в год: сдавать общий клинический и биохимический анализ крови, проходить осмотр у терапевта и проверять состояние сердечно-сосудистой системы. При специфических проблемах и заболеваниях важно регулярно посещать офтальмолога, ортопеда и других узких специалистов. Такие регулярные визиты помогут предотвратить появление и развитие болезней на ранних стадиях.
Как предотвратить проблемы со здоровьем у киберспортсменов?
«Даже умеренная, но регулярная физическая активность уже существенно снижает риски для здоровья. В базовый минимум можно включить:
- не менее 5 000 шагов в день;
- лёгкую утреннюю зарядку для активации мышц;
- регулярные прогулки на свежем воздухе, во время которых важно переводить взгляд вдаль, а не фокусироваться на близких объектах — это служит дополнительной профилактикой зрительного перенапряжения;
- короткую разминку хотя бы каждые 2-3 часа во время тренировок или игр;
- плавание 2-3 раза в неделю как один из наиболее щадящих и полезных видов нагрузки;
- курсы массажа примерно 2 раза в год.
Отдельно подчеркну важность соблюдения режима сна — не менее 6-8 часов в сутки для восстановления организма. Недосып ухудшает концентрацию, реакцию и устойчивость к стрессу, а при хроническом характере повышает риски метаболических и сердечно-сосудистых нарушений», — врач терапевт-ревматолог.
А что со зрением?
Частая проблема у киберспортсменов — падение остроты зрения. Но во многих случаях это не столько результат постоянной работы за компьютером, сколько наследственное заболевание, усиленное постоянным сидением за экраном.
Чтобы замедлить ухудшение зрения, Яна Владимировна рекомендует:
- регулярно выполнять гимнастику для глаз;
- соблюдать режим работы и отдыха;
- чаще бывать на улице;
- при необходимости использовать специальные очки для работы за экраном.
Как команды заботятся о здоровье спортсменов?
Многие команды выработали собственную систему контроля здоровья спортсменов. Например, Virtus.pro периодически проводит чек-апы команд:
Много зависит от конкретного состава и их запросов. При этом в некоторых случаях нам важно, чтобы команда целиком прошла чек‑ап, например, перед важным турниром или поездкой на него в совершенно непривычный климат.
Для ряда составов у организации предусмотрена компенсация фитнеса или тренажёрного зала, но на текущий момент это не является общей практикой.
В Team Yandex введён системный подход к заботе о здоровье игроков. В ближайшее время планируют ввести обязательные чек‑апы с оценкой зрения, опорно-двигательного аппарата, нагрузки на кисти, качества сна и уровня стресса:
«Сейчас мы даём составу рекомендации по питанию: лёгкая, но питательная еда без перегруза — рыба или курица, фрукты, орехи, достаточное количество жидкости и минимум сахара. Перед матчами предусмотрен отдельный режим приёма пищи, чтобы избежать сонливости и снижения энергии. Также мы уделяем внимание физической активности и режиму дня: ежедневные прогулки, лёгкие упражнения на спину и кисти, стабильный режим сна. Здоровье — такая же важная часть командной работы, как и тренировки», — рассказал директор команды.
BetBoom Team также организует для своих игроков ежегодные чек-апы. Кроме того, во время буткемпов с командой работает повар – чтобы питание спортсменов было более здоровым.
«Мы ребятам раз в год оплачиваем чек-ап, а также при необходимости покрываем посещение врачей при различных медицинских проблемах. Потому что здоровье игроков — это самое важное, что может быть для участия в соревнованиях», — делится менеджер команды.
Здоровье спортсменов — действительно значимая составляющая на пути к победам и вершинам рейтингов. Очень важно, чтобы всё больше команд учитывали этот фактор во время подготовки к соревнованиям. Многие организации уже уделяют здоровью отдельное внимание, и это — правильный подход!
